Pola Makan Sehat Para Pekerja Kantoran

Ditulis oleh: -
Bisnis Online - Mengkonsumsi makanan sehat kala bekerja, kini sedang menjadi topik pembicaraan penting dikalangan pengamat kesehatan diseluruh dunia. Padatnya jadwal dalam bekerja dan juga terbatasnya waktu untuk beristirahat teryang sehat. Terlebih lagi, dengan waktu yang sangat singkat, biasanya para pekerja lebih memilih untuk mengkonsumsi makanan cepat saji, yang faktanya apabila anda terlalu banyak mengkonsumsi makanan cepat saji bisa meningkatkan kemungkinan datangnya berbagai macam penyakit,salah satunya adalah kolesterol tinggi. Dalam artikel ini, kami  akan sedikit membahas tentang tips dan juga trik agar para pekerja masih bisa hidup dengan gaya yang sehat walaupun sibuk dengan pekerjaan, baik itu di dalam kantor ataupun kerja lapangan.

Pola Makan Sehat
Pola Makan Sehat
Sarapan
Banyak orang yang berpikir bahwa sarapan merupakan hal yang tidak begitu penting, dan kebanyakan dari mereka hanya mengganti sarapannya dengan meminum susu atau bahkan kopi saja. Faktanya, glukosa dalam tubuh sangatlah turun setiap pagi hari. Hal ini dikarenakan anda baru saja terbangun dariwaktu yang cukup lama dimana dalam waktu tidur anda tersebut anda membiarkan perut anda kosong tanpa diisi oleh makanan sedikitpun. Dengan kondisi seperti ini, alangkah  baiknya jika anda mengkonsumsi makanan yang lebih padat dibandingkan susu dan kopi sebagai sarapan anda. Cobalah untuk mengganti menu sarapan Anda dengan makanan yang mengandung gandum ataupun makanan yang mengandung telur. Dengan menu sarapan seperti ini, anda akan lebih terhindar dari rasa kantuk   disaat anda bekerja dan tentu saja menambah energy dan juga daya konsentrasi anda.

Makan Siang
Selain sarapan, makan siang pun tentu saja merupakan hal yang sangat penting. Namun, karena terbatasnya waktu istirahat makan  siang dikantor Anda, terkadang beberapa orang lebih memilih makanan-makanan dipinggir jalan atau pun mengkonsumsi makanan yang cepat saji. Padahal, faktanya makanan-makanan tersebut bisa saja memicu bahaya pada kondis itubuh anda seperti meningkatnya kadar kolesterol pada darah. Namun, bukan berarti anda tidak diperbolehkan untuk mengkonsumsi makanan cepat saji, tetapi anda pun harus menyeimbangkan kadar makanan pada tubuh anda. Usahakan anda mengkonsumsi makanan yang terdiri dari karbohidrat, buah-buahan, sayur-sayuran dan juga protein. Hal ini bisa bermanfaat bagi tubuh anda secara keseluruhan dimandengan mengkonsumsi makanan dengan menu sehat tersebut bisa mengembalikan energy anda yang sudah habis terpakai dari pagi sampai siang hari.

Cemilan, Teh dan Kopi
Terkadang, mengkonsumsi cemilan sangatlah dihindari,  terutama bagi para wanita yang sedang dalam program diet sehat. Namun, faktanya cemilan bisa jadi cukup penting untuk mengembalikan kembali mood anda yang terlalu capek karena bekerja. Namun, tentu saja anda pun harus mengontrol asupan cemilan tersebut, terlebih lagi untuk cemilan yang dimasak dengan caradi goreng. Cobalah untuk memvariasikan cemilan yang anda bawa kekantor dan juga mengontrol asupan cemilan tersebut kedalam tubuh, Selain cemilan, meminum the atau kopi pun bisa menjadi alternatif dalam menghilangkan stress karena pekerjaan. Namun, masih dengan aturan yang sama, cobalah untuk tidak meminum the dan kopi dengan porsi yang berlebihan. 1 atau 2 cangkir setiap harinya sudah merupakan porsi lebih dari cukup untuk mengembalikan konsentrasi anda dalam bekerja

Makan Malam dengan Sehat
Hal terakhir adalah makan malam dengan menu yang menyehatkan. Walaupun beberapa program diet menyatakan bahwa makan malam bisa berbahaya dalam menaikan berat badan anda, namun nyatanya makan malam sangat penting untuk menutup keseharian anda. Untuk menghindari naiknya berat badan dalam tubuh, anda bisa mengurangi porsi makan malam anda dengan porsi yang lebih sedikit dibandingkan dengan porsi sarapan dan makan siang. Dengan beberapa tips dan trik diatas, diharapkan anda masih bisa mengontrol cara makan anda dengan cara makan yang sehat, namun jangan lupa untuk secara rutin melakukan medical check up agar kesehatanmu selalu terjaga. Walaupun sibuk dalam bekerja, dengan mengikuti tips dan trik diatas, niscaya tubuh anda akan tetap sehat dan tentu saja anda masih bisa bekerja dengan sangat maksimal. 

Share artikel ke: Facebook Twitter Google+ Linkedin Technorati Digg

0 comments "Pola Makan Sehat Para Pekerja Kantoran", Baca atau Masukkan Komentar